肩こりを直したい

ある日、散髪屋でマッサージをしてもらえるのですが、肩をマッサージしてもらうときがすごく痛いｗ。

こんな痛いことあったけなあ、と思っていたら、マッサージしてくれている方に言われました。

「ものすごく肩凝ってますね～～。」

と。

肩こりがどういうものか知らなかったのですが、なるほど、これが肩こりというものか。

言われてみれば、日頃から、肩が重いなあ、とは、思っていたのですが、それは疲れているからだと思っていました。

これはなんとかせねばと、肩こりの原因を調べ、対策を考えることにしました。

・肩こりの原因

肩こりの原因は、いくつもありましたが、私に身に覚えのある原因は、以下です。

・姿勢の悪さ

・眼精疲労

・血行不良

・ストレス

・運動不足

これらを改善しなければなりません。

・パソコン作業

私は、求人サイトチェックから、応募文章作成と、いつもパソコンとにらめっこしています。

これは仕方がないです。

対策としては、

血行不良のことも考え、長時間の作業の間にでも、時折立ち上がる、軽く動くなどして、同じ姿勢にならないようにします。

・姿勢の悪さ

姿勢は、かなり悪いですｗ。自覚がありますｗ。

求人チェックなどで、パソコンで作業する時間が長く、その時の姿勢はかなり悪いかと思います。

座る時に限らず、歩く時も姿勢が悪く、改善しようとしているところでした。

対策としては、常に意識していく。

これしかありませんね。

一日、正しい姿勢とやらを意識してやってみたのですが、かなりつらく、背中？腰？が痛くなりました。

今までの姿勢がかなり悪かったんでしょう。

肩こりのためだけではなく、これは本当に気をつけようと思います。

・眼精疲労

これも、パソコン作業のせいですね。

対策としては、

・パソコンを長時間見続けることをやめる。

・時々、遠くを見る。

近くを見るときに眼は緊張し、遠くを見ることで、眼の緊張はほぐれるとのことなので、定期的に窓の外を見るようにする。

・ホットタオル等で眼を温める。

眼の周囲の血行をよくする、目の筋肉の緊張を減らすことを心がけます。

・血行不良

肩を回すとゴリゴリなる人は、肩周りの血行が悪くなっているためらしいです。

対策としては、

・インターネットで調べた肩のストレッチを実践。

パソコン作業の休憩時間も利用して行うことにします。

・また、足が冷えているので足湯を行う。

入浴でも良いのですが、毎日風呂にお湯を張ることは、水道代等考えてしまうので、足湯で。

足は、第二の心臓、血液を送り出すポンプの役割をしているとのことなので、足湯は効果的なのではと考えてです。

・ストレス、運動不足

ストレス・・・これは、誰にでもありますが、私の場合、就職ができない、選考で落ちることが続いていることが大きいです。

対策としては、

・深呼吸

　これだけでもストレスが軽減されるらしいのです。

・気分転換を兼ねての運動

ウォーキングなどで、身体を動かしながら景色を見ることでストレス軽減していきます

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肩のだるさ。

今の今まで、これが肩こりだと思いもしませんでした。

これが肩こりのせいであるならば、一刻も早く治したいと思います。